年龄：22岁


身高：182cm


体重85公斤


健龄：2年





曾经很瘦弱


身体体质差.


起初只想强身健体


谁知走上一条不归路


看着台上夺冠的选手


自己暗暗发誓


一定也要打比赛夺冠


心有所执


必有所属














曾经以为大重量很有效


所以每次训练都用极限重量


很容易导致自己受伤











刚刚开始健身时


和小白一样


像没头苍蝇一样


瞎练瞎吃


通过自己不断学习


开始了系统训练


真的很累，想过放弃，


但是不忘初心


一直坚持











个人感觉


碳循环饮食很强大哦





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之肱二头肌训练


杠铃弯举


每组12次，做四组


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坐姿器械弯举


每组12次，做四组


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高位绳索弯举


每组12次，做四组


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坐姿哑铃弯举


每组12次，做四组


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仰卧绳索弯举


每组12次，做四组


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(来源：健身微课堂
）