睡不醒、浑身乏力、注意力不集中、体力不支、??哈欠连天、精神恍惚、食欲不振……这些都是慢性疲劳的表现，也是上班族的常态。忙碌的工作、强大的生活压力，都让我们感到疲劳不堪。医生表示，慢性疲劳虽然很常见，但它的危害却不小，如果持续不缓解，最终还会引起猝死。


　　为什么你总是那么累?

　　湖南中医附一中医外科陈其华教授总结了以下原因：

　　1.长期加班

　　长时间工作、加班，过大的工作压力使机体神经-体液调节失衡，从而使身体处于疲劳状态。

　　2.不规律饮食

　　经常三餐不定时、暴饮暴食，不仅容易引发胃病，还会引起疲劳。

　　3.睡眠不足

　　睡不够是疲劳的最直接原因，有两种情况：一是压力过大导致失眠;二是因工作或个人原因，长期加班晚睡。

　　4.缺乏运动

　　俗话说生命在于运动。现代人工作基本是坐着，每天除了坐地铁、上厕所，其余时间都是静态的，而长期缺乏运动，身体抵抗力下降、血液循环变慢，不仅人会缺乏活力，还易引起疲劳。

　　5.其他疾病引起

　　有些疾病也会引起疲劳，如糖尿病、肾病、贫血、甲减、心脏病等，另外，普通的感冒也会让人嗜睡。

　　中医：消除疲劳也得分体质

　　广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳认为，消除疲劳感除了改掉不良习惯之外，还要分体质进行调理。

　　第一种：阴虚体质

　　调理方法：可以考虑练习瑜伽、八段锦或太极拳;按摩内关穴;多喝银耳百合炖冰糖、沙参麦冬排骨瘦肉汤。
　 　第二种：阳虚体质

　　这种体质的人主要症状就是疲劳，同时还会伴有面色苍白、畏寒肢冷等症状。

　　调理方法：可每天进行半小时的慢跑或快走;多按足三里;多吃淮山莲子粥、当归生姜羊肉汤。

　　第三种：湿热体质

　　这种体质的人会经常口干口苦、嗓子干痒，易长痘。

　　调理方法：可以用快走、出汗来调理;平时多按合谷穴、迎香穴两个穴位;多吃赤小豆排骨汤、白萝卜饮。

　　综上，总感觉累的主要原因就是不良生活习惯，所以建议大家平时要睡好、吃好、多动，身体自然而然就好了。


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