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常做五件事 你就是下个癌症患者
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我来说几句
根据日前的一项数据,不同于过往患者多为40岁以上,如今癌症年轻化越来越明显。
众所周知,我们每个人体内都存在癌细胞,而遗传因素、精神因素、饮食方式、生活方式、成长环境等,都可能变成开启癌症程序的钥匙。如果你常做下面这5件事,很可能就是下一个癌症受害者!
有这五个习惯患癌风险高有这五个习惯患癌风险高
1.饮食无节制
许多年轻人认为吃吃喝喝、现在开心最重要。有的吃得太多、暴饮暴食,有的则挑食、过分节食。果蔬吃得太少,喝水不足,营养摄入不均衡。
病从口入,饮食不节制的危害不小,如肥胖、长痘、便秘、营养不良、胃炎、咽喉炎等。这是许多癌的高危因素,胃癌、结肠癌等与饮食有密切联系。
2.习惯性熬夜
英国科学癌症研究中心研究1000余名35~50岁癌症患者病例发现,99.3%的人常年熬夜。
年青一代,晚10点前睡觉的人屈指可数。除加班、夜班等被动熬夜外,更多的年轻人属于主动熬夜,凌晨1~2点睡的大有人在,次日感觉身体被掏空。
长期睡眠不足,不仅精神不好,整个身体的免疫力都会下降,甲状腺癌、乳腺癌等癌症可能有机可乘,侵袭你脆弱的身体。
3.生活压力大
当代年轻人,压力比老一辈、老两辈多得多。真是从小就压力山大。
读书时有学习成绩的压力;毕业后,有成家立业的压力;成家后,有养小养老的压力;年老后,有病魔缠身的压力……
长期处于高压状态的年轻人的身体,容易崩溃,癌症发病年龄亦可能提前。
4.运动量太少
我国久坐不动导致的运动量告急现象,正不断低龄化。在父母的耳濡目染之下,越来越多青少年手机不离身,成天上网打游戏。
美国癌症学会的研究者发现:久坐对女性伤害高于男性,导致女性患癌,特别是乳腺癌、卵巢癌等的风险上升。
建议每天至少进行30分钟的中度身体活动(相当于快走),杜绝下班一回家葛优瘫沙发。
5.烟酒不离身
80%左右的肺癌,发病原因是长期吸烟。
长期、过量饮酒,则会加重肝脏负担,影响代谢,诱发肝癌等肿瘤。
年轻人吸烟喝酒扛得住,再长几岁,身体机能慢慢衰弱,危害就会慢慢显现。
趁年轻多累积健康"本钱"
年轻人们,以上5点你中了几个?
不要仗着年轻随意虐待身体,健康是一切的本钱。不想癌症太早找上你,就要主动关注健康。
1、确保每年体检一次,关注身体变化。
2、饮食多样化,多吃果蔬(每天200~350克),少吃加工肉类,确保营养均衡。
3、多喝水,少喝甜饮料、浓茶等。
4、作息规律,晚上23点前睡觉,午休15~30分钟,睡前不玩手机、不熬夜。
5、偶尔冥想10分钟,放松精神,保持平和心态。
6、多运动,一个人缺乏动力,可结伴锻炼身体。
| 新浪健康 |
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GMT-5, 2024-4-19 04:29
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